Optymistycznie można liczyć na wchłonięcie 50procent. Jest to kwestia indywidualna zależna od poziomu laktazy w organizmie i jej zdolności do przetwarzania laktozy i produktów mlecznych. Także jednym wchłonie się 20procent innym 40 a innym 50. Na wyższą przyswajalność białka z nabiału bym nie liczył. Być może dlatego niektórzy kulturyści mają [...]
Co sądzicie o takiej mojej diecie co sobie ułożyłem jeżeli jest zła to ja juz inaczej niepotrafie POSILEK (1) 2 szklanki mleka = 400 ml 14 łyżek płatków kukurydzianych = 60 gramm 100 gr.Sera twarogowego chudego Kalorie 575 kcal Białko 39 gr Weglow 80 gr Tłuszcz 12 gr POSILEK (2) POTRENINGOWY 100 gr.kaszki Bobovita = 8 łyzek stolowych - 429 [...]
slow: dopuszczenie ZN-98/RSM/A-12/PL14361601/W zostało wystawione Spółdzielni Mleczarskiej ROLMLECZ na towar z pierwszej strony mojego postu... czyli ma 13% białka czyli wałek... Zmieniony przez - WILLHELM w dniu 2005-05-04 00:50:32
Czyli szpagat popularnie zwany tureckim. To czy bedziemy mogli zrobic szpagat przede wszystkim zalezy od naszych stawow. Nie kazdy jest w stanie zrobic szpagat ze wzgledu na ograniczony zakres ruchomosci stawow badz ich patologie. Co nie znaczy, ze nie bedziemy potrafili wywalic klasycznego highkicka. Nie znam twojej wagi, ale byc moze akurat [...]
Było tak jak napisał Kuba,czyli ciężar o mniej więcej 70kg większy od rekordu bez sprzetu nie chciał nawet zejść do klaty. Myślę że koło 100kg dokładki jest całkiem realne o ile nie więcej. W federacji I.P.F największy ciężar wyciśnięty na MŚ ,bez użycia koszulki oraz potwierdzony kontrolą antydopingową. James Henderson 1965 USA 180.50 320kg [...]
r4q, masz oczywiście rację, trening na te same partie wychodzi co 4 dni. Mam pytanie, zakładając, że 2 pierwsze serie traktuję jako rozgrzewkowe, a ostatnią "na maksa" i z treningu na trening stosuję progresję np. o 2,5 kg, jakim ciężarem ćwiczyć 2 pierwsze serie w stosunku do ostatniej i czy też zwiększać na nich ciężar co trening? Nie [...]
Przyjmij sobie jakiś układ procentowy do rozgrzewek. Np 60 i 80 %. Seria głowna ma być na 50 kg to rozgrzewki pierwsza 30 kg druga 40kg. W takim układzie ciezar w seriach rozgrzewkowych będzie rosł wraz ze wzrostem obciażenia w serii glownej. Nie przejmuj sie ze ciezarki wydawac sie beda takie male w koncu to tylko rozgrzewka i nie masz na niej [...]
Lyda1 "znam kolesia, ktory w tym wieku wyglada lepiej","widzialem kolesia co jak mial 15lat to mial 40w bicu""17lat 50 w bicu""slabo wygladal,ja wygladalem lepiej jak mialem16"...............DRAMAT!!! jak na17lat to wygladal bardzo dobrze a to co osiagnal w tym sporcie powinno wykluczac wszelkie idiotyczne [...]
Powie tyle - piepszone stereotypy. A jak jestescie tacy wrazliwi to do piaskownicy a tak wogole, to lepiej wygladac jak lysy napakowany d**** niz jak nazelowany, chudy pedal ripahza ci z wlosami wogole sie nie odzywaja ;) Zmieniony przez - Method99 w dniu 2008-08-07 17:48:45 Zmieniony przez - Method99 w dniu 2008-08-07 17:50:31
A tu jakiś produkt ale ździwiłem się bo piszą że to wina diety i wyjaśniają dlaczego ciekawe warto przeczytać napewno : Trądzik hormonalny powstaje na tle nieprawidłowości w proporcjach hormonalnych i zwiększonej odporności insulinowej w organizmie czego skutkiem są zaburzenia w wydzielaniu przez skórę łoju. Łój jest niezbędną substancją o [...]
"Ogolnie temat wiadomo jaki ma cel. Ale ostatnie czesci byly pomieszniem ziarna z plewami. Wiec panowie wióry ograniczcie sie do ogladania i nie robcie beki z siebie. I jak ktos wklei fotke i napisze ze jeszcze nie bral saa to ma bana ode mnie bo temat jest na to oddzielny w dziale ZDJECIA" moze Gandalf ma dobry humor dzisiaj i ci [...]
Myślę, że wykonanie ze skóry kangurzej gwarantuje wygodę. Mar20tin, może byłbyś zainteresowany lankami Nike Total 90 Air Zoom Supremacy? Rozmiar 42,5 Miał ktoś z was buty Puma King XL? Jak z wytrzymałością? Zmieniony przez - paw7897295 w dniu 2010-12-11 10:50:46
Mam nadzieje że sie wyjaśni, bo jeśli sugerując się Mass UP, gdzie na porcje 100 gram składa się 4 płaskie miarki, więc 1 miarka to 25 gram, to w Muscle UP PROTEIN gdzie jedna porcja to 50 gram - co według etykietki wyznacza TRZY płaskie miarki, to gdzie się dzieje to czwarte 25 gram w Mass UP !!?? Może napiszcie ile płaskich łyżek stołowych [...]
Czy ja słyszę: NUTELLA??? Przy tych wzosach to rób tyle, ile dajesz radę w jednym rzucie, ale załóż sobie progresję, czyli na każdym treningu o jedno powtórzenie więcej Dieta wygląda okay, ale na śniadanko przydałoby się trochę białka Zrób sobie pastę z awokado i jajka (przepis w naszym poście kulinarnym), ewentualnie awokado z twarożkiem, tylko [...]
Dzisiaj: Martucca, ile czasu powinno mi to wszystko zająć (bez wieczornych brzuchów)? Plan na jutro: Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-03-14 22:37:50
shrimp2 filonka mi podsunęła pomysł na rybę. Otóż gotuję ją z warzywami i przyprawami, ja daję sporo chili, a potem miksuję na krem. Dla mnie nie lubiącej ryb bomba Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-04-06 17:45:50
a mozecie cos napisac o tym AstraGin™ Increase amino acid absorption by 62% Increase vitamin absorption by 50% Increase glucose absorption by 57% Increase ATP production by 18% Decrease blood sugar level by 19% Increase insulin sensitivity by 38% Increase glycogen in muscle (24 hours after strenuous exercise) by 60% sa opublikowane [...]
yosis chętnie się zgodzę na Twoją wersję Tren z dzisiaj Pani X mnie sobie dzisiaj zlustrowała jak wychodziłam z bloku. Pewnie usiłuje oszacować ile schudłam Menu na jutro Trzymajcie kciuki żebym przeżyła. Wg zabobonów rodzinnych 14 w sobotę mężczyźni w naszej rodzinie umierają Babcia dodatkowo tą klątwę rozciągnęła na baby, co by nam lżej [...]
ten art co dales - a link do niego/lub bardzo podobnego jest na stronie 1-wszej - nie wnosi nic do tematu wnosi slowa krytyki kilku lekarzy winiacych mleko za cale zlo - za otylosc,hiperinsulinizm czy lamiące sie kosci, konczac na chorobach serca i pewnie 99% zgnow na swiecie to wina mleka - bo kazdy w swoim zyciu pil kiedyz mleko! piszac ze [...]
selene211 dzięki Nawet jakoś to idzie Ostatnio jakieś zaskoczki wagowe, ale wymiary się ładnie zachowują więc nie narzekam Dzisiaj pomiary trening i plan menu Spadam do denta edit: Do denta nie dojechałam, za to znalazłam się na ostrym dyżurze Przekoziołkowałam przez kierownice Reka ponoc wg zdjecia cała, ale boli w lokciu jak szlag, o [...]
TRIBUSTERON 60/90 , a poped płciowy
